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フレイル予防について

[2021年1月21日]

フレイル予防について

 令和3年1月8日、東京都等を対象に、新型コロナウイルス感染症に関する緊急事態宣言が発令されました。このような中、感染防止のため外出を控え、家にいる時間が長くなると、どうしても運動不足になります。
 高齢者のみなさまには、新型コロナウイルス感染症に気をつけていただくとともに、「フレイル予防」にも留意していただきたいと思います。
 フレイルとは、年齢とともに心身の機能が低下し、要介護状態となるリスクが高い状態のことをいいます。体重が減る、疲れやすい、歩くのが遅くなる等の兆候があり、「運動」「栄養」「社会参加」、そして「口の健康」に気をつけることが、「フレイル予防」につながるとされています。
 

フレイル予防のため、まずは自宅でできる運動をやってみましょう!

無理のない範囲で、体を動かしてみましょう。

With コロナ時代に運動不足による健康二次被害を予防するために(ご高齢の方向け)(スポーツ庁提供)

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椅子を使ってする運動

無理のない範囲で、毎日継続してみましょう。(公益財団法人 健康・体力づくり事業財団提供)

椅子を使ってする運動(公益財団法人 健康・体力づくり事業財団提供)

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畳でする運動

無理のない範囲で、毎日継続してみましょう。(公益財団法人 健康・体力づくり事業財団提供)

畳でする運動(公益財団法人 健康・体力づくり事業財団提供)

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その他

全国の体操動画やリーフレットの紹介(厚生労働省)

https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/hukushi_kaigo/kaigo_koureisha/index_00001.html

東京都介護予防・フレイル予防ポータル

https://www.fukushihoken.metro.tokyo.lg.jp/kaigo_frailty_yobo/


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